Ustna higiena ni samo umivanje zob. Je vsakodnevna navada, ki odloča o tem, koliko oblog ostane na zobeh, kako zdrave so dlesni in kako svež je zadah. Veliko ljudi si zobe umiva redno, pa vseeno opaža zobni kamen, krvavenje dlesni ali občutek, da zobje niso zares gladki.
Težava pogosto ni v tem, da za zobe ne bi skrbeli, ampak v tem, da pri čiščenju vedno znova izpustimo ista mesta. Najpogosteje so to prostori med zobmi, rob dlesni in notranja stran spodnjih sprednjih zob. Prav tam se obloge najhitreje nabirajo in sčasoma lahko nastane zobni kamen.
Dobra ustna higiena je zato kombinacija pravilnega ščetkanja, čiščenja medzobnih prostorov, nege jezika in rednih preventivnih pregledov. Ko je ta rutina urejena, so zobje bolj gladki, zadah bolj svež, dlesni pa manj razdražene.
Zakaj je ustna higiena tako pomembna?
V ustih se vsak dan nabirajo bakterije, ostanki hrane in mehke zobne obloge. To je povsem normalen proces. Če obloge sproti odstranjujemo, večinoma ne povzročajo večjih težav. Če pa ostanejo na zobeh predolgo, začnejo dražiti dlesni in se lahko sčasoma strdijo v zobni kamen.
Slaba ali nepopolna ustna higiena lahko prispeva k:
- zobnemu kamnu,
- slabemu zadahu,
- krvavenju dlesni,
- vnetju dlesni,
- kariesu,
- občutljivosti zob,
- umiku dlesni,
- parodontalnim težavam.
Pomembno je razumeti, da zobni kamen ne nastane čez noč. Najprej gre za mehke obloge, ki jih lahko doma odstranimo. Ko pa se obloge strdijo, jih zobna ščetka ne more več odstraniti. Takrat je potrebno profesionalno čiščenje.
Kako pravilno ščetkati zobe?
Zobe je priporočljivo ščetkati dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Večerni čas je posebej pomemben, ker ponoči nastaja manj sline, zato se bakterije lažje zadržujejo v ustih.
Pri ščetkanju ni najpomembnejša moč, ampak natančnost. Premočno ščetkanje lahko razdraži dlesni in poškoduje zobne vratove, obloge pa kljub temu ostanejo tam, kjer ščetka ne doseže dobro.
Pri ščetkanju bodite pozorni na:
- rob dlesni,
- notranje ploskve zob,
- zadnje zobe,
- mesta okoli plomb, prevlek ali zobnega aparata,
- notranjo stran spodnjih sprednjih zob.
Ščetka naj bo mehka ali srednje mehka. Gibi naj bodo nežni in natančni. Če uporabljate električno zobno ščetko, naj ta opravi svoje delo. Ni je treba močno pritiskati ali hitro premikati sem in tja.
Najpogostejša napaka pri ščetkanju je hitenje. Dve minuti se slišita malo, ampak v praksi veliko ljudi konča precej prej. Če se vam zobni kamen vedno nabira na istih mestih, je to pogosto znak, da so ta mesta pri ščetkanju premalo natančno očiščena.
Čiščenje medzobnih prostorov je nujno
Zobna ščetka ne doseže dobro prostorov med zobmi. Zato lahko tam ostanejo obloge, tudi če si zobe umivate dvakrat na dan. Prav med zobmi se pogosto začnejo vnetja dlesni, slab zadah in karies.
Za čiščenje medzobnih prostorov lahko uporabljate zobno nitko ali medzobne ščetke. Pri širših prostorih so medzobne ščetke pogosto bolj učinkovite, pri zelo tesnih stikih pa je lahko primernejša nitka.
Pomembno je, da izberete pravo velikost medzobne ščetke. Če je premajhna, ne očisti dovolj dobro. Če je prevelika, lahko poškoduje dlesen ali je neprijetna za uporabo. Ustni higienik vam lahko pokaže, katera velikost je primerna za vaše zobe.
Če vam dlesni pri čiščenju med zobmi krvavijo, to ne pomeni nujno, da morate prenehati. Pogosto je krvavenje znak vnetja zaradi oblog. Ob rednem in nežnem čiščenju se stanje dlesni pri mnogih ljudeh izboljša. Če krvavenje vztraja, pa je potreben pregled.
Ne pozabite na jezik
Jezik je pogosto spregledan del ustne higiene. Na njegovi površini se zadržujejo bakterije, ostanki hrane in odmrle celice. To lahko povzroča bele obloge na jeziku, neprijeten okus in slab zadah.
Jezik očistite nežno, najbolje s strgalom za jezik ali mehko zobno ščetko. Ni ga treba grobo drgniti. Če se bele obloge ponavljajo, pečejo, bolijo ali se ne odstranijo, je priporočljivo opraviti pregled.
Čiščenje jezika je posebej koristno pri ljudeh, ki imajo slab zadah, suha usta ali pogosto obložen jezik zjutraj.
Ustna voda ni zamenjava za ščetkanje
Ustna voda je lahko koristen dodatek, ni pa nadomestilo za ščetkanje in čiščenje medzobnih prostorov. Če na zobeh ostanejo obloge, jih ustna voda ne bo odstranila. Lahko pomaga pri občutku svežine, vendar osnovno delo še vedno opravijo ščetka, nitka ali medzobne ščetke.
Pri izbiri ustne vode je dobro upoštevati, zakaj jo sploh uporabljate. Nekatere so namenjene svežemu zadahu, druge občutljivim dlesnim ali dodatni zaščiti pred kariesom. Če imate suha usta ali občutljivo sluznico, se izogibajte izdelkom, ki vas dražijo.
Zobni kamen: ko domače čiščenje ni več dovolj
Mehke zobne obloge lahko odstranimo doma. Zobnega kamna pa ne moremo.
Ko se obloge strdijo, nastane trda plast, ki se najpogosteje nabira ob dlesnih, med zobmi in na notranji strani spodnjih sprednjih zob. Na otip je hrapava, zato se nanjo še lažje lepijo nove obloge.
Zobni kamen lahko povzroča:
- hrapav občutek na zobeh,
- krvavenje dlesni,
- slab zadah,
- vnetje dlesni,
- oteženo čiščenje,
- občutek, da zobje niso zares čisti.
Če zobni kamen že opazite ali ga čutite z jezikom, ga ne poskušajte odstranjevati doma z ostrimi pripomočki. Tako lahko poškodujete sklenino ali dlesni. Varno ga odstrani zobozdravnik ali ustni higienik.
Pri OrthoDentalu v Ljubljani je čiščenje zobnega kamna v obeh zobnih lokih 50 €. To je ena najboljših cen v Ljubljani in odlična priložnost, da uredite osnovno ustno higieno, posebej če se vam zobni kamen hitro nabira ali že dolgo niste bili na profesionalnem čiščenju.
Krvavenje dlesni ni normalno
Veliko ljudi misli, da so krvaveče dlesni nekaj običajnega, posebej če se pojavijo samo občasno. V resnici je krvavenje pogosto znak, da so dlesni razdražene ali vnete.
Najpogostejši razlog so zobne obloge ob robu dlesni ali med zobmi. Če se obloge ne odstranijo, se dlesen odzove z vnetjem. Takrat lahko krvavi pri ščetkanju, nitkanju ali uporabi medzobnih ščetk.
Krvavenja ni dobro ignorirati. Če traja dlje časa ali se pogosto ponavlja, je smiselno preveriti stanje dlesni in odstraniti zobni kamen, če je prisoten.
Slab zadah in ustna higiena
Slab zadah je lahko zelo neprijeten, vendar ima pogosto preprost vzrok. Velikokrat nastane zaradi bakterij, ki se zadržujejo na jeziku, med zobmi, ob dlesnih ali na zobnem kamnu.
Če si zobe redno umivate, slab zadah pa se kljub temu vrača, preverite:
- ali čistite medzobne prostore,
- ali čistite jezik,
- ali imate zobni kamen,
- ali vam dlesni krvavijo,
- ali imate suha usta,
- ali pijete dovolj vode.
Ustna voda lahko začasno osveži zadah, ne odpravi pa vedno vzroka. Če je vzrok v oblogah, zobnem kamnu ali vnetih dlesnih, je potrebno čiščenje in boljša vsakodnevna rutina.
Ustna higiena pri zobnem aparatu
Pri zobnem aparatu je ustna higiena zahtevnejša. Nosilci, žičke in težje dostopna mesta omogočajo, da se obloge hitreje nabirajo. Če jih ne odstranjujemo dovolj dobro, se lahko pojavijo bele lise na zobeh, vnetje dlesni, zobni kamen ali slab zadah.
Pri fiksnem aparatu je pomembno, da čistite:
- okoli nosilcev,
- pod žičkami,
- rob dlesni,
- medzobne prostore,
- zadnje zobe.
Koristni so posebni ortodontski pripomočki, medzobne ščetke in po potrebi ustna prha. Ustni higienik vam lahko pokaže, kako očistiti aparat tako, da doma ne izgubljate časa z neučinkovito tehniko.
Ustna higiena pri implantatih, mostičkih in prevlekah
Implantati, mostički in prevleke zahtevajo natančno čiščenje. Čeprav umetni materiali ne dobijo kariesa na enak način kot naravni zobje, se ob njih še vedno lahko nabirajo obloge. Te lahko dražijo dlesni in obzobna tkiva.
Posebej pomembno je čiščenje okoli robov prevlek, pod mostički in ob implantatih. Tam zobna ščetka pogosto ni dovolj. Potrebne so medzobne ščetke, posebne nitke ali drugi pripomočki, odvisno od prostora in oblike nadomestka.
Dobra ustna higiena pri protetičnih nadomestkih pomaga podaljšati njihovo življenjsko dobo in zmanjšati tveganje za vnetje dlesni.
Najpogostejše napake pri ustni higieni
Tudi ljudje, ki si redno umivajo zobe, lahko delajo napake, zaradi katerih obloge ostajajo na zobeh.
Najpogostejše so:
- prekratko ščetkanje,
- premočno pritiskanje s ščetko,
- izpuščanje medzobnih prostorov,
- čiščenje samo sprednjih zob,
- pozabljanje na notranje ploskve zob,
- uporaba prevelike ali premajhne medzobne ščetke,
- neredno menjavanje zobne ščetke,
- prepričanje, da ustna voda nadomesti nitko ali medzobne ščetke.
Dobra ustna higiena ni popolna rutina. Je rutina, ki jo znate izvajati pravilno in redno. Če niste prepričani, ali čistite dovolj dobro, vam lahko ustni higienik zelo hitro pokaže, kje se obloge nabirajo.
Kako pogosto k ustnemu higieniku?
Za večino ljudi je profesionalno čiščenje priporočljivo enkrat do dvakrat letno. Nekateri potrebujejo pogostejše obiske, predvsem če se jim zobni kamen hitro nabira, imajo krvaveče dlesni, nosijo zobni aparat ali imajo implantate.
Obisk pri ustnem higieniku je smiseln, če:
- zobje niso več gladki,
- imate zobni kamen,
- vam dlesni krvavijo,
- imate slab zadah,
- imate občutek, da domače čiščenje ni dovolj,
- že dolgo niste bili na profesionalnem čiščenju.
Pri OrthoDentalu lahko začnete z osnovo: čiščenje zobnega kamna v obeh zobnih lokih za 50 €. To je preprost, dostopen in smiseln prvi korak, če želite izboljšati ustno higieno.
Kaj si je dobro zapomniti?
Dobra ustna higiena ni zapletena, zahteva pa doslednost. Zobe je treba čistiti vsak dan, medzobnih prostorov ne smemo preskočiti, jezik pa ima pri svežem zadahu večjo vlogo, kot si mnogi mislijo.
Če se zobni kamen že nabere, ga doma ne moremo več odstraniti. Takrat je potreben obisk pri zobozdravniku ali ustnem higieniku. Redno profesionalno čiščenje pomaga ohraniti bolj gladke zobe, svež zadah in bolj zdrave dlesni.
Če imate zobni kamen, krvavenje dlesni ali občutek, da zobje niso zares čisti, se naročite na čiščenje pri OrthoDentalu.
Čiščenje zobnega kamna v obeh zobnih lokih pri OrthoDentalu stane 50 €.
Pogosta vprašanja o ustni higieni
Kaj pomeni dobra ustna higiena?
Dobra ustna higiena pomeni redno ščetkanje zob, čiščenje medzobnih prostorov, nežno čiščenje jezika in redne preventivne preglede. Cilj je odstraniti obloge, preden povzročijo zobni kamen, slab zadah, karies ali vnetje dlesni.
Kolikokrat na dan si moram umiti zobe?
Zobe je priporočljivo ščetkati dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Večerno ščetkanje je posebej pomembno, ker se ponoči v ustih izloča manj sline, zato se bakterije lažje zadržujejo na zobeh.
Ali je zobna nitka res potrebna?
Da, ker zobna ščetka ne doseže dobro prostorov med zobmi. Tam se lahko nabirajo obloge, ki povzročajo karies, vnetje dlesni in slab zadah. Pri nekaterih so bolj primerne medzobne ščetke kot nitka.
Zakaj mi dlesni krvavijo pri ščetkanju?
Krvavenje dlesni je pogosto znak vnetja zaradi zobnih oblog ali zobnega kamna. Če se krvavenje ponavlja, ga ni dobro ignorirati. Smiselno je opraviti pregled in po potrebi profesionalno čiščenje.
Ali lahko zobni kamen odstranim doma?
Ne. Mehke obloge lahko odstranite z rednim čiščenjem, strjenega zobnega kamna pa doma ni mogoče varno odstraniti. Za to je potreben zobozdravnik ali ustni higienik.
Kako pogosto naj grem na profesionalno čiščenje?
Najpogosteje enkrat do dvakrat letno. Če se vam zobni kamen hitro nabira, imate krvaveče dlesni, nosite zobni aparat ali imate implantate, so lahko priporočljivi pogostejši obiski.
Ali ustna voda nadomesti čiščenje medzobnih prostorov?
Ne. Ustna voda je lahko dodatek, vendar ne odstrani oblog med zobmi. Za to potrebujete zobno nitko, medzobne ščetke ali drug ustrezen pripomoček.
Kaj povzroča slab zadah?
Slab zadah pogosto povzročajo bakterije na jeziku, med zobmi, ob dlesnih ali na zobnem kamnu. Lahko je povezan tudi s suhimi usti, kajenjem, hrano ali vnetjem dlesni.
Avtor prispevka
Gordana Čižmek
Neizrasli modrostniki – Kdaj in zakaj jih je potrebno odstraniti?
Če ste se kdaj vprašali, zakaj skoraj vsak otrok vsaj enkrat v življenju obišče ortodonta, ali pa ste med tistimi, ki brez bolečin niste mogli prespati noči, ko so vam izraščali modrostni zobje, na koncu pa jih je bilo potrebno izpuliti, je razlaga za to stara več milijonov let.
Zobobol – kaj ga povzroča in kako ga preprečiti
Zobobol je neprijetna bolečina, ki vpliva na naš vsakdan. S sodobnim zobozdravstvom, ki uporablja napredne tehnologije, lahko težave prepoznamo v zgodnjih fazah in jih preprečimo, pomembni pa so redni obiski zobozdravnika. Preberite več.
Zobna proteza na implantatih All on 4 – Cena
Kakšna je cena zobne proteze na implantatih All on 4? Oglejte si podroben opis stroška. Za lažje financiranje ponujamo obročno plačilo do 84 obrokov. Preberite več.
